Meditasyonlar

Meditasyon, izlemektir. Nefesini, beden duyumlarını, zihninizi ve düşüncelerinizi izlemektir.

Dünyada binlerce çeşit meditasyon var, deneyimlerime göre en uygun başlangıç nefes meditasyonu.

Çünkü hep bizimle ve özel bir şey yapmayı gerektirmiyor.Her zaman yaptığımızı yapıyoruz, nefes alıp veriyoruz, hepsi bu.

Meditasyonda yanlış diye bir şey yok, başarısız yada başarılı olucak bir şey de yok. Halin ne ise onunla birlikte nefes almak hepsi bu.

Bilimsel olarak yapılan araştırmalarda meditasyon yapan ve yapmayan iki grup incelendiğinde beyin frekansları ve nörolojik farklılıklar ortaya çıkmıştır. Meditasyon yapan grup daha sakin, esnek ve daha az tepkisel davrandıkları gözlemlenmiştir.

Meditasyon pratikleri düzenli olarak yapıldığında aşağıdaki konulara fayda sağlandığı gözlemlenmiştir.

• Stresi yönetmekte destek sağlayabilir.
• Uykusuzluğa karşı etkilidir, uyku kalitesini arttırabilir.
• Kaygı ve endişe gibi duyguların düzenlenmesinde yardımcı olabilir.
• Kan basıncını azaltabilir.
• Kalp çarpıntısını hafifletebilir.
• Sindirim sistemini düzenlemeye destek olabilir.
• Yorgunluğun giderilmesinde yardımcı olabilir.
• İç huzuru arttırabilir.
• Odaklanma yeteneği ve konsantrasyonu arttırabilir.
• İç huzuru arttırabilir.

Meditasyon sihirli, mistik bir şey değildir. Tecrübe gerektirmez. Olduğunuz her yerde her an nefesinizi izleyerek uygulayabilirsiniz.

Günlük hayatınızda rahatlıkla uygulayacağınız meditasyonlardan faydalanmanızı dilerim.