Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam Programı

Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam Programı, şefkat temelinde duygusal stres ve acıyla daha sağlıklı bir şekilde baş etmeye yardımcı olan, sağlıklı zihinsel durumları geliştirmeye odaklı, psikolojik dayanıklılık ve esnekliği destekleyen, öz şefkat becerilerini geliştiren bilimsel kanıtlara dayalı teori ve pratikler içeren 9 haftalık bir grup programıdır.

Şefkat, en büyük psikolojik iç kaynaklardan biridir. Yeni nörobilimsel, klinik bulgular ve modern psikoloji şefkatin herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğunu ifade etmektedir.

MBCL, aynı zamanda kalbin dört sınırsız niteliğini nezaket, şefkat, minnettarlık ve sakinlik geliştirmeyi amaçlar. Kendimize ve çevremize karşı nazik, şefkatli ve bağışlayıcı bir tutum geliştirmelerine destek olur. MBCL, teröpatik etkilere sahip kapalı grup programıdır.

Program, psikiyatrist ve psikoterapist Erik van den Brink ve meditasyon eğitmeni Frist Koster tarafından geliştirilmiş, Paul Gilbert (Şefkat Odaklı Terapi), Kristin Neff ve Christopher Germer’in (Mindful-Öz Şefkat) çalışmalarının yanı sıra Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ve Pozitif Psikoloji unsurlarını birleştiren bilişsel temelli bir programdır.

Şefkat, öz şefkat, mindfulness, metta, tonglen, zorlayıcı duygular ve ilişkiler, sinir sisteminin duygusal dayanıklılığını arttıran 40’a yakın pratik bu programın bir parçasıdır.

Bu programa MBSR, MBCL ve Mindfulness eğitimlerine katılım sağlamış kişiler kabul edilmektedir. Başvuru sonrası ön görüşme ile programa davetler yapılmaktadır. Program süresince 30 dk. pratiklere zaman ayırmanız beklenir. Programın günlük hayatınızda yer bulması için, ses kayıtları, eğitim kitapçığı ve program boyunca e-posta, whatsapp gruplarıyla destekleneceksiniz.